Leefregels en training

Na injectiebehandeling zult u advies krijgen over hoe het nu verder moet, met name wat betreft de belasting van het getroffen lichaamsdeel.

Het beste advies wat ik u kan geven is om in beweging te blijven, en wel ongeveer op het nivo wat u de voorafgaande 2 weken ook hebt aangehouden. Ook is het geen gek idee om de pijnstillers die u eventueel nog slikt nog even te blijven gebruiken in dezelfde dosis. Elke verandering in het nivo van uw klachten zal dan aan de behandeling kunnen worden toegeschreven.

Het is overbekend dat (te strikte) rust vaak meer kwaad dan goed doet, en tegenwoordig geven we dus nog maar zelden het advies komplete rust te houden. Als de omliggende spieren verzwakken is men verder van huis, en dat moet voorkomen worden met beweging.

Aan de andere kant kun je het ook overdrijven. Aan de napijn van een activiteit kun je zien of de belasting te zwaar was: langer dan een half tot hooguit een heel uur napijn is acceptabel; bij langere napijn dient de dag erna minder zwaar belast te worden.

Bij bepaalde vormen van rugpijn en bekkenpijn is het mogelijk om met zeer gerichte oefeningen in de loop van enkele weken tot maanden een goede verbetering te verkrijgen.